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军旅夏令营走出心理压抑你有好的建议吗
来源: 管理员 | 发布时间: 2022-09-19 | 2659 次浏览
心理压抑会造成一系列的心理问题,也是会给身边相处的人造成一定的压力。随着生活的节奏加快,就会有越来越多的人感到内心的压抑。心理压抑该怎么办呢?我们就来解答心理压抑怎么办这个问题。
心理压抑怎么办——用合理情绪疗法
心理的压抑怎么办的首选方法就是利用合理的情绪疗法。在人际交往中有这样的一条法则叫黄金法则即:就像是你希望别人如何的对待你,你就要用一样的方法去对待别人。而案例中的来访者正是违反了黄金法则,产生了我对他好,他就一定要对我好。这也是让来访者心理压抑的一个重要因素。如果能调整认知,就能减少痛苦。认识到了自己的不合理信念,然后和不合理信念辩论,说服自己。在咨询师的帮助下可以采用合理情绪想象技术,放松之后,回到让来访者痛苦的情景,让她体验这种情景下的强烈的情绪,然后帮助来访者改变这种不适当的情绪体验,并使她产生适当的情绪体验,通过求助者对自己不正确的情绪体验的改变来进行治疗。最后停止想象问她的情绪和观念的改变。这种合理情绪疗法能很好的舒缓心理压抑。军旅夏令营心理压抑怎么办——用行为疗法心理压抑怎么办的第二种比较见效的方法就是行为疗法。通过改变能力流的方式,比如你有了压抑悲伤的情绪,你可以将这种情绪转变成快乐的情绪而表达出来。或者是通过运动,游泳、跑步、打球等等出汗的发泄。还可以和朋友倾述,宣泄你的情绪,然后冷静的想想方法,想的时候你可以把当前的让你矛盾的事情的优缺点写出来,分析它的利弊,这是心理学方法中趋避冲突的方法。心理学是助人自助,这样以后遇到这类问题,你就有解决的能力了。这是解决心理压抑的第二种方法。
心理压抑怎么办——用内外疗法
抑郁症不易治愈且容易复发的主要原因是没有去除心理因素,药物只是控制了疾病的某些症状,当遇到社会心理因素的刺激时又可能复发,因此建议最好采用中药配合心理治疗可以达到很好的治疗效果,中药可以起到调理情绪,醒脑开窍、疏肝涤痰、调理气血,调整机体的脏腑功能及平衡阴阳的作用。中药副作用小、标本兼治。同时配合心理治疗从根本上治疗疾病,才能取得满意的治疗效果,疾病反复发作的原因就是没有治疗心理因素,只有去除心理因素,才能达到根治。
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